La idea de que puedes usar el humor, la risa y el juego para promover tu salud probablemente parece demasiado simple para ser verdad. Sin embargo, realmente es cierto y así de simple.

El sentido del humor, la risa y el juego juegan un papel importante en mantenernos saludables. Hay beneficios para aumentar el humor, la risa y el juego en tu vida que te afectarán mental, física y socialmente.

Humor y risas

El sonido de la risa es contagioso. ¿Alguna vez escuchaste la risa de un niño pequeño y pudiste resistirte a sonreír a cambio? El sonido de una risa rugiente es mucho más contagioso que un resfriado, estornudo o tos.

Cuando la risa se comparte entre las personas, las une y aumenta la felicidad y la intimidad. La risa es beneficiosa física, mental y socialmente.

Algunos de los beneficios físicos incluyen:

• Inmunidad aumentada

• Bajar las hormonas del estrés.

• Prevención de enfermedades del corazón.

• Relaja tus músculos

• Disminución del dolor.

Algunos de los beneficios mentales incluyen:

• Aliviando la ansiedad y el miedo

• Mejora del estado de ánimo.

• Agregar alegría y entusiasmo a la vida

• El alivio del estrés

• Mejora de la resiliencia

Algunos de los beneficios sociales incluyen:

• Mejora del trabajo en equipo.

• Ayuda a difundir el conflicto.

• Promueve la vinculación grupal

• Fortalece las relaciones.

• Atrae a otros hacia nosotros

¿Qué pasa con el juego?

Jugar es una parte importante para garantizar que se mantenga saludable. A menudo se nos alienta a asegurarnos de que nuestros hijos jueguen, y se nos informan los beneficios para los niños que juegan afuera. Sin embargo, lo que a menudo olvidamos es que es tan importante para los adultos incorporar el juego a sus vidas como lo es para los niños.

No hay límite de edad para las ventajas del juego. El juego físico es importante para las personas mayores para garantizar la ayuda a retrasar o prevenir el deterioro cognitivo. Si bien los estudios aún se encuentran en las primeras etapas, los estudios que se han realizado han demostrado que el juego físico definitivamente juega un papel en la prevención del deterioro cognitivo.

Tampoco hay una situación que sea demasiado grave para incluir el juego. Jugar en el trabajo es esencial para superar situaciones estresantes.

El juego brinda a las personas la distancia emocional para recuperarse de un día difícil. Esto es cierto para las personas que tienen un trabajo peligroso, como un oficial de policía, así como para las personas que trabajan en una oficina o desde casa.

Algunos de los beneficios del juego incluyen:

• El alivio del estrés

• Función cerebral mejorada

• Aumento de la creatividad y la productividad.

• Relaciones mejoradas

• Te ayuda a sentirte más joven

Jugar también es genial para las relaciones

Aporta alegría, vitalidad y resistencia a nuestras relaciones y también nos ayuda a aprender a confiar entre nosotros y a sentirnos seguros.

¿Cómo puedes incorporar más juego, risa y humor en tu vida?

• Sé más espontáneo: Ser espontáneo te ayuda a salir de tu cabeza y alejarte de tus problemas.

• Sonrisa: La sonrisa es el comienzo de la risa. Una sonrisa también es tan contagiosa como la risa. Cuando experimente algo incluso agradable, practique sonreír. Sonríe a todos los que pases en la calle, te sentirás más feliz simplemente compartiendo una sonrisa, incluso con un extraño.

• Mira comedia: Los programas de comedia, ya sea en vivo o en televisión o DVD, son una forma excelente y sin esfuerzo de reír más. Hay toneladas de comediantes para elegir, por lo que hay algo para todos.

• Cuenta tus bendiciones: Al hacer una lista de todas las cosas buenas de tu vida, verás todas las razones por las que tienes que sonreír. Hacer una lista de todo lo bueno en tu vida también te ayudará a concentrarte más en lo bueno y olvidarte de lo malo.

• Pasa tiempo con gente divertida y juguetona: Estas son las personas que encuentran humor en los eventos cotidianos. Su risa es contagiosa. Estas también son las personas que tienen más probabilidades de estar dispuestas a jugar contigo.

• Baila siempre que puedas: Suena tonto. Sin embargo, dejar que su cuerpo se mueva hace que su sangre fluya y aumenta las endorfinas.

• Organiza una noche de juegos: Las noches de juego requieren un esfuerzo mínimo y alentarán la risa, el juego y la liberación emocional. Jugar juegos juntos es una excelente manera de mantenerse conectado y comprometido con su familia y amigos.

Incorporar más juego, humor y risas en tu vida no es difícil y, sin embargo, trae una gran cantidad de beneficios a tu vida.

Tomando solo quince minutos, un día para implementar algunos de los consejos anteriores en su vida es suficiente para que comience a ver los efectos positivos.