La mayoría de las personas que lloran la muerte de un ser querido no son conscientes de que su experiencia difícil también incluye un cambio de identidad. No son las mismas personas que solían ser y el cambio de identidad es una parte importante del proceso de ajuste.

La identidad es “quien creo que soy”. Dependiendo de sus percepciones (el significado personal que le da a la experiencia) y su sistema de creencias, gran parte del cual se forma temprano en la vida, puede verse de varias maneras. Puedes pensar en ti mismo como un buen trabajador, importante para el bienestar de los demás, una madre o un padre, hábil en una variedad de formas, alguien o nadie, por nombrar algunos.

Después de la muerte de un ser querido, un doliente generalmente debe lidiar con una serie de cambios. La parte del yo que interactuó con el ser querido también muere y el doliente ya no puede interactuar con la presencia física del difunto. Muchos dolientes se niegan a reconocer que la muerte impone un cambio de identidad y se resisten a la transición. Sin embargo, es inevitable que el sobreviviente tenga que integrar el viejo y el nuevo mundo.

Esto es lo que necesita saber para facilitar la transición a una nueva vida y aceptar los cambios de identidad que impone la muerte.

1. Comprender cómo obtenemos una nueva identidad. Está estructurado en habilidades, relaciones, roles, y en todos los nuevos comportamientos necesarios por la pérdida de uno. Las relaciones son de especial importancia debido al significado que tienen en términos de atención, aprecio, amor y aceptación. El amor y el servicio son poderosos formadores de identidad.

2. Su percepción de su ser interior es importante para reconocer y fortalecer. “Soy bueno, soy capaz, soy adorable, elijo ser amoroso”, son todas partes cruciales de la identidad. Y puede cambiar el comportamiento para fortalecer estas u otras percepciones del yo. Cuanto antes pueda realizar los cambios necesarios, convirtiéndolos en sus rutinas normales, mejor será para usted.

3. Determine lo que necesita agregar a su vida ahora que su ser querido ya no está físicamente presente. ¿Qué tendrás que aprender? ¿Qué nuevas funciones tendrá que asumir? ¿Qué relaciones tendrás que reemplazar? ¿Qué modificaciones en el comportamiento anterior harás al agregar a tu lista de tareas diarias? Si usted era demasiado dependiente de la persona que falleció, será especialmente importante que un amigo o consejero lo ayude en esta transición continua.

4. Examine su percepción del aislamiento social. ¿Tu pérdida te ha hecho sentir aislado? ¿Alguno de tus amigos se ha distanciado de ti? Esto puede ser obvio si ahora eres viuda y algunos de tus amigos están casados. ¿Qué harás para aumentar tu círculo de amigos? Su comunidad de amigos, especialmente nuevos amigos, formará parte de su nueva identidad y será especialmente útil para adaptarse a la pérdida. Así también, será la nueva relación que establezca con el ser querido fallecido a través de la memoria y el amor en la separación.

5. Examine la forma en que estará al servicio de su comunidad. La forma en que usa su tiempo al servicio de los demás o en el cumplimiento de un propósito o compromiso con una causa determinará la forma en que se siente acerca de usted y cómo se adapta a las condiciones cambiantes de la vida. Piense en a quién le gustaría ayudar o qué servicio podría brindar y haga planes para incorporar esas actividades a su estilo de vida.

6. Todo lo que tiene que hacer ahora, que no formaba parte de sus rutinas habituales en el hogar cuando su ser querido estaba vivo, también formará parte de su nueva identidad. Puede variar desde tener que bombear su propio gas o hacer una reparación de plomería hasta hacer los impuestos o cocinar para uno. ¿Pensarás en estos nuevos deberes como desafíos o los verás como tareas degradantes? La actitud hacia su transición es crítica para el éxito.

7. Muchos dolientes también experimentan un cambio de valores y / o creencias. Están motivados para retomar un proyecto iniciado por el fallecido o asumen un valor particular que fue una parte importante de la vida del fallecido. Las nuevas creencias pueden reemplazar a las viejas.

Muchos factores intervienen en el desarrollo de nuevas creencias de identidad después de la muerte de un ser querido. El trabajo es exigente y puede ser muy aterrador cuando intentas asumir ciertas responsabilidades por primera vez. Está bien sentirse inadecuado, incluso abrumado, y pedir ayuda a otros para enfrentar lo desconocido.

Diríjase a sus creencias espirituales y a las personas que han sufrido pérdidas similares. Trabaja en un cambio a la vez. Mantenga un diario para registrar sus victorias y luchas. Sepa que usted es importante, posee la fuerza de voluntad para hacer esta transición y sobrevivirá a la angustia asociada con su gran pérdida.