El entrenamiento y el acondicionamiento del tenis ya no se pueden disociar para los jugadores de tenis que desean alcanzar su máximo potencial. Todas las buenas instalaciones que enseñan tenis ahora tienen un entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento para optimizar la práctica tanto como sea posible.

El entrenamiento y el acondicionamiento de tenis deben integrarse juntos en el tiempo de práctica si desea obtener los mejores resultados de su práctica. Para los principiantes, el 25% del tiempo de práctica debe ser acondicionador y en un nivel superior, 1/3 de la cantidad total no es demasiado.

El entrenamiento de acondicionamiento incluye todo, desde coordinación y equilibrio hasta entrenamiento de fuerza. Los mejores tenistas son los atletas completos. Para competir a un alto nivel, los jugadores deben ser rápidos, rápidos, fuertes, poderosos, explosivos, flexibles y, por supuesto, necesitan una buena capacidad aeróbica.

Los jugadores que siguen un buen entrenamiento de acondicionamiento podrán ser mucho más eficientes en la cancha de tenis mientras practican o juegan partidos. Los mejores tenistas son los que tienen los mejores golpes, pero también son los que mejor se adaptan a la cancha.

El entrenamiento de acondicionamiento se puede hacer dentro o fuera de la cancha. Necesita estar completamente integrado en el entrenamiento de tenis. Los ejercicios de agilidad se pueden hacer todos los días en la cancha, durante, antes o después de la práctica. Esto ayudará a los jugadores a mejorar su técnica de juego de pies y luego a ser mucho más rápidos en la cancha. Una vez que los jugadores comiencen a moverse bien, tendrán más tiempo para preparar sus disparos y luego serán mucho más eficientes. Tener buenos tiros pero no poder moverse bien o prepararse bien no ayudará a un jugador de tenis una vez que esté en una situación de partido. Es por eso que el entrenamiento de acondicionamiento en la cancha con ejercicios de agilidad podría ser muy útil para los tenistas.

Fuera de la cancha, una o dos veces por semana, un poco de entrenamiento cardiovascular ayudará a los jugadores a mantenerse en forma. Un buen nivel aeróbico, permite a los jugadores ser más intensos mientras practican o juegan partidos. El tenis es una actividad muy intensa y vemos con demasiada frecuencia jugadores que se cansan demasiado rápido o que no se recuperan bien. El entrenamiento cardiovascular constante como andar en bicicleta o correr durante 30 minutos ya ayudará mucho para evitar este tipo de situación.

Otra parte muy importante del acondicionamiento es el entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza debe estar completamente integrado en el programa porque los jugadores son cada vez más poderosos y para mantenerse al día con tus oponentes, debes ser tan fuerte como ellos. El entrenamiento de fuerza también es la mejor manera de prevenir lesiones que ocurren a menudo para los tenistas.

La flexibilidad también es importante para prevenir lesiones, es por eso que una buena rutina de estiramiento realizada todos los días será muy útil para un jugador de tenis.

La palabra clave en el entrenamiento de acondicionamiento es la coherencia al menos semanalmente. Si un jugador va al gimnasio durante 3 semanas y luego se detiene por completo durante unas semanas, su nivel físico disminuirá. Es muy importante seguir haciendo acondicionamiento al menos para mantener el nivel de condición física de los jugadores. Cuando un jugador no golpea pelotas durante demasiado tiempo, será difícil volver a su nivel anterior. Lo mismo sucede exactamente en el entrenamiento de acondicionamiento.

El entrenamiento de tenis y el acondicionamiento deben realizarse juntos y con consistencia. Esta es la clave para convertirse en un gran jugador de tenis y es por eso que es tan difícil alcanzar el nivel más alto en este deporte. Los tenistas profesionales son atletas completos que trabajan duro dentro y fuera de la cancha siguiendo programas de acondicionamiento específicos para el tenis. Esto debe hacerse a cualquier edad y nivel para que un jugador alcance su máximo potencial.