Te encanta el aire libre y prefieres estar en los espacios abiertos haciendo algo de ejercicio que estar sentado en un escritorio en una oficina. Ya sea que siempre haya estado activo en deportes o haya descubierto un deporte que ama a una edad avanzada, un estilo de vida activo es bueno para la salud de su cuerpo y para relajar la mente. El ejercicio ayuda a dormir, mejora la apariencia y reduce el riesgo de problemas de salud en el futuro. Al participar en un deporte, sin embargo, uno aumenta las posibilidades de lesionarse.

Los tobillos torcidos, los huesos rotos y fracturados, los dientes rotos, las conmociones cerebrales y el dolor, los viejos moretones y raspones son lesiones que probablemente haya escuchado antes y que haya aceptado. Hay otra lesión común y dolorosa que es común entre los atletas que participan en deportes que involucran mucho saltar y correr. Se llama fascitis plantar.

¿Qué es la fascitis plantar?

En resumen, la fascitis plantar es el uso excesivo y forzado del tendón de la fascia plantar. Este tendón se encuentra en la parte inferior del pie y conecta el hueso del talón con la parte delantera del pie. Cuando esta banda gruesa de tejido conectivo se irrita, puede producirse un dolor extremo, similar al de las espuelas del talón. Los síntomas comunes incluyen dolor intenso en el talón a primera hora de la mañana, dolor en el talón al levantarse de estar sentado, de pie durante mucho tiempo, después de hacer ejercicio o estirar el pie y dolor cuando se presionan los lados del talón o el arco del pie.

Deportes que pueden causar fascitis plantar

La fascitis plantar puede ocurrir después de participar en una variedad de deportes. Las actividades que implican correr continuamente, movimientos bruscos y saltos pueden hacer que el tendón de la fascia plantar se use en exceso. Los deportes comunes que aumentan el riesgo de lesiones incluyen:

  • Corriendo

  • Fútbol

  • Baloncesto

  • Lacrosse

  • Atletismo

  • Bailando

  • Fútbol americano

  • Béisbol

  • Tenis

La fascitis plantar también puede ocurrir en deportes de invierno como el esquí y el snowboard, así como ser el resultado de hábitos y actividades cotidianas como pararse o estar de pie todo el día en el trabajo.

Esta condición del pie afecta tanto a atletas masculinos como femeninos, así como a atletas adolescentes y atletas mayores y experimentados.

Prevención de la fascitis plantar

Usar calzado adecuado y correr sobre superficies planas y niveladas son las mejores maneras de prevenir la aparición de esta lesión en el pie. Además, las plantillas para los pies que brindan soporte para el arco son una buena opción para aquellos que están de pie mucho para trabajar. Si eres un atleta, un calentamiento y estiramiento adecuados y adecuados antes de la actividad de uno también ayudarán a minimizar el riesgo de lesiones.

La fascitis plantar es causada por el uso excesivo y esto puede ocurrir cuando un atleta, particularmente corredores de larga distancia, intenta correr demasiado, demasiado lejos o demasiado rápido sin un calentamiento o preparación gradual adecuada. Si eres nuevo en un deporte como correr, es mejor comenzar lentamente y aumentar gradualmente la distancia.

Los músculos fuertes de la pantorrilla y el fortalecimiento de otros músculos en el pie y el tobillo también pueden reducir el riesgo de lesiones.

La fascitis plantar es un problema común del pie que afecta a los atletas que participan en una variedad de deportes. Aquellos que no son atletas también pueden contraer esta dolorosa afección de los pies al estar de pie todo el día y estar de pie mucho. Las carreras de larga distancia, el fútbol y el fútbol americano han sido notorios por causar fascitis plantar entre los atletas. Muchos otros deportes pueden aumentar el riesgo de uno como resultado de correr y saltar excesivamente. Correr sobre superficies planas y uniformes, usar zapatos que se ajusten adecuadamente, usar plantillas de soporte para el arco, estirarse y comenzar lentamente y aumentar gradualmente la velocidad y la distancia pueden ayudar a prevenir la fascitis plantar.

Si tiene un dolor intenso en el talón que afecta su rutina diaria y su vida, programe una cita con su podólogo hoy y obtenga alivio.