Cuando finalmente llegue la temporada de esquí y tenga ganas de volver a las pistas, es demasiado tarde para comenzar su programa de acondicionamiento de invierno. El momento de comenzar su programa de acondicionamiento es antes de que comience la temporada.

El propósito de cualquier tipo de acondicionamiento de esquí de pretemporada es ponerse en buena forma para no sufrir ninguna lesión una vez que esté realmente en las pistas de esquí. Muchos parques municipales en todo el país tienen programas de acondicionamiento de invierno donde puede inscribirse y obtener consejos y técnicas de acondicionamiento para ayudarlo a disfrutar de la temporada de esquí.

Los deportes de invierno son una excelente manera de mantenerse en forma durante los largos meses de invierno. Pero, si no está en condiciones, su disfrute puede ser de corta duración ya que esguince de músculos que no ha usado en mucho tiempo. Si elimina las lesiones experimentadas por los hot doggers en las pistas de esquí, la mayoría de las lesiones le ocurren a personas que simplemente no están preparadas para correr por las montañas porque no están en forma. Como resultado, verá que muchos esquiadores sufren esguinces de rodilla, tirones estomacales, lesiones en los isquiotibiales, calambres musculares y similares.

El entrenamiento fuera de temporada para su deporte debe incluir tanto el entrenamiento físico general como el entrenamiento deportivo específico. En el esquí, los músculos más utilizados son los músculos de las piernas. Por lo tanto, su entrenamiento fuera de temporada para prepararse para el invierno debe incluir ejercicios para fortalecer y dar flexibilidad a los músculos de sus piernas. Grandes ejercicios para las piernas son estiramientos de pantorrillas. Se pueden ajustar bastantes máquinas de ejercicio en el mercado para fortalecer las pantorrillas y estirarlas. Esto te pone en forma para los giros y vueltas que harás en las pendientes.

Como parte de su rutina general de ejercicios, incluya una o más actividades que aceleren su pulso. Por ejemplo, un ejercicio como caminar con fuerza o saltar la cuerda puede ponerte en forma muy rápido. Los ejercicios generales están destinados a acondicionar su cuerpo para que no se canse tan fácilmente. También aumentarán su capacidad cardíaca y pulmonar para que no se quede sin aliento mientras está en las pistas.

Por importante que sea ponerse en forma antes de la temporada de esquí, no intente saltar a un nuevo programa de ejercicios demasiado rápido. Especialmente si ha sido mayormente sedentario durante todo el año. Y siempre debe consultar a su médico antes de implementar cualquier nuevo programa de ejercicio extenuante.