Halterofilia

El levantamiento de pesas es un deporte peligroso, ya que implica estirar el cuerpo humano para levantar grandes pesos para los que el cuerpo humano no es naturalmente adecuado. Por lo tanto, el cuerpo siempre se enfrenta a una posibilidad constante de lesiones.Además del estrés muscular y el daño, los levantadores de pesas corren el riesgo de sufrir un tipo de lesión más peligroso; una lesión en su columna vertebral Los cinturones de levantamiento de pesas son el accesorio más importante para los levantadores de pesas, porque las lesiones de la columna vertebral rara vez son curables por completo. Una [...]

La enfermedad degenerativa del disco (DDD) es el nombre que se le da a cualquier afección que causa el desgaste, abultamiento, deshidratación o hernia de los discos espinales. Los discos espinales se sientan entre cada par de vértebras y proporcionan absorción de impactos. Cuando un disco se degenera, puede provocar fricción vertebral, espolones óseos, inestabilidad espinal y / o compresión nerviosa, a menudo en forma de ciática.Los discos se desgastan naturalmente a medida que envejecemos. Es probable que cada adulto tenga algún nivel de degeneración del disco espinal, pero esto generalmente es asintomático. Cuando surgen los síntomas, se da el [...]

Launceston Elliot fue un atleta versátil que participó en no menos de cinco eventos en los Juegos Olímpicos modernos inaugurales celebrados en Atenas en 1896, convirtiéndose en el primer campeón olímpico de Gran Bretaña. Tenía un físico magnífico y fue descrito como: "el hombre más guapo de su generación".Su padre, Gilbert Elliot, era un magistrado relacionado con los condes de Minto, que eran conocidos por su distinguido servicio en la India, y Launceston nació en la India el 9 de junio de 1874. Mientras Gilbert se hospedaba en un hotel en Launceston, Tasmania, su La primera esposa cayó y murió [...]

Hacer grandes y cortar es el objetivo de muchos levantadores y esto es lo que buscan cuando buscan un programa de entrenamiento de levantamiento de pesas ideal. Esto, por supuesto, es querer lo mejor de ambos mundos: músculos grandes pero abdominales cincelados. Por lo tanto, se necesita un lugar en el programa de entrenamiento de levantamiento de pesas para hacerlo bien. Como muchos saben, para obtener músculos grandes, debe aumentar su alimentación y concentrar la mayor parte de su energía en un entrenamiento de levantamiento de pesas y alejarse de los entrenamientos basados ​​en cardio. Por otro lado, para cortar, [...]

¿Viste la volcada de Baron Davis sobre Andrei Kirilenko en los últimos playoffs? ¿Qué pasa con la volcada de Jermaine O'Neil y la de Thielo Green en UCLA?Todos los que han visto estos mates saben que es imposible olvidarlos. Pero mucha gente también se pregunta cómo un hombre que pesa alrededor de 220 libras y mide 6 '3 "puede saltar tan alto. Una cosa está clara: ¡debes tener músculos muy fuertes en las piernas para levantar ese peso en el aire!Entonces, se trata de entrenamiento con pesas. Si eres más pesado como Baron, en realidad se trata de levantamiento de [...]

Incorporar el levantamiento de pesas en una temporada de lucha ocupada puede ser complicado y debe hacerse con precaución. Un programa diseñado para producir ganancias de fuerza a menudo implica levantar objetos pesados ​​y debe incluir al menos algunas repeticiones máximas como pruebas. Debido a la alta demanda en el sistema nervioso del atleta y la posibilidad de lesión que viene con el levantamiento de objetos pesados, este tipo de programa debe evitarse mientras se encuentra en medio de un programa de competencia extenuante. Los programas de entrenamiento con pesas durante la temporada de lucha deben usarse más para mantener [...]

Hay muchas personas que van al gimnasio para hacer pesas, pero no tienen el par de zapatos adecuado para hacer la tarea. He visto una serie de levantadores de pesas que usan zapatillas de deporte o zapatillas para correr mientras levantan pesas serias. Esto puede ser muy peligroso y disminuir considerablemente el rendimiento.La mayoría de las personas que van a comprar su primer par de "zapatillas de gimnasia" generalmente tienden a mirar cosas como la apariencia y la comodidad, ya que no saben que hay zapatillas de levantamiento de pesas adecuadas disponibles en el mercado. Las zapatillas de levantamiento de [...]

Eres joven, estás lleno de energía y quieres ir al gimnasio para hacer ejercicio y comenzar a levantar pesas. Entonces, ¿cómo aprovechar al máximo su tiempo en el gimnasio, fortalecerse y desarrollar músculos más grandes en el menor período de tiempo?Si eres adolescente o tienes veinte años, para maximizar realmente tus resultados, primero debes controlar tu ego. No es fácil, especialmente porque la razón principal por la que los jóvenes comienzan a levantar pesas es la inseguridad. Arnold Schwarzenegger se convirtió en la estrella de culturismo más grande de la historia, pero comenzó porque su hermano siempre lo golpeaba y [...]

Al levantar pesas, una cosa que me vuelve loco es ver a las personas, tanto hombres como mujeres, apegarse religiosamente a un conteo de representantes durante el entrenamiento. Pararse en 10 repeticiones porque eso es lo que está escrito en su programa, cuando es capaz de hacer 12, se está vendiendo en corto y eso nunca debería suceder, nunca.Los números son meramente figuras y la figura que debe preocuparle es la de su cuerpo: su forma y porcentaje de grasa corporal.Con demasiada frecuencia, las personas tienen en mente un tipo de mantra '3 series de 10 repeticiones' y eso es [...]

Una de las primeras decisiones que tendrá que tomar al decidir comprar un cinturón de levantamiento de pesas es optar por un cinturón de nylon o uno de cuero. Hay pros y contras para ir en ambas rutas. Lo que elija dependerá de sus preferencias personales y del tipo de levantamiento que esté haciendo.Los cinturones de cuero son el pilar de los cinturones de levantamiento de pesas. Han existido desde que la primera persona decidió usar un cinturón mientras levantaban pesas y todavía continúan siendo un favorito hoy por una buena razón. Estos cinturones no solo se ven más resistentes [...]

El whisky y el levantamiento de pesas no se mezclan, y eso no solo significa que no tome unos tragos antes de ir al gimnasio para su próximo entrenamiento ... Significa que los levantadores de pesas y culturistas con el objetivo de llevar un estilo de vida saludable deben evitar el alcohol en general. regla.Primero, veamos por qué las personas levantan pesas. Los levantadores de pesas van al gimnasio regularmente para ponerse más fuertes, más en forma y estar saludables. Los culturistas van al gimnasio para desarrollar músculos, quemar grasa corporal y poder presentar el mejor físico que su genética [...]

ZapatosUna suela dura y plana es la opción más adecuada para la mayoría de los aprendices novatos.Las zapatillas / zapatillas de deporte esponjosas no son adecuadas ya que la fuerza debe aplicarse a través de la espuma antes de que se pueda hacer una cantidad razonable de contacto sólido con el suelo. Hasta que se establezca este contacto, los tobillos permanecen sin estabilizar, lo que representa un potencial de lesión.Converse All Star Chuck Taylors son los zapatos más populares y más sensibles para usar en esta aplicación.GuantesCuando está interesado en un "deporte" es natural querer usar el kit asociado, sin [...]

Probablemente ya sepa que, como principiante de levantamiento de pesas, hay mucho que tener en cuenta. Pero, lo más importante que debe tener en cuenta es tomar todo gradualmente porque no se abruma física o mentalmente.Antes de comenzar su entrenamiento, es importante establecer metas para el levantamiento de pesas que sean realistas para usted. Además, debe determinar qué tipo de cuerpo tiene de la lista a continuación.Hay tres tipos distintos de tipos de cuerpo, que incluyen endomorfo, ectomorfo y mesomorfo.Endomorfo - Este tipo de cuerpo tiene el mayor porcentaje de grasa. Una persona con este tipo de cuerpo a menudo [...]

Cuando comenzó a levantar pesas, vio resultados casi inmediatos y pudo desarrollar músculos rápidamente, suponiendo que supiera qué hacer o que un entrenador personal lo guiara. Sus músculos nunca habían sido sometidos a esa tensión física ni a la amplitud de movimiento completa involucrada en la forma adecuada de levantamiento de pesas, por lo que su cuerpo reaccionó dándole un rápido crecimiento muscular.Para los culturistas naturales y levantadores de pesas, es decir, aquellos que no usan esteroides u otras drogas, este es a menudo el período de mayor crecimiento muscular en un tiempo limitado. Pero hay otra forma en que [...]

Si está buscando una rutina de levantamiento de pesas para principiantes o consejos sobre cómo comenzar, este artículo puede ayudarlo. Sí, es importante que sepa cuántas veces por semana hacer ejercicio, qué ejercicios hacer, cuánto descanso necesitará y, por supuesto, cómo hacer los ejercicios correctamente. Es igualmente importante comprender alguna teoría detrás de por qué hacemos lo que hacemos para que pueda tener la mentalidad correcta. Esto te ayudará a continuar con tus entrenamientos regularmente. Este artículo describe 4 áreas básicas que debe considerar al comenzar una rutina de levantamiento de pesas. 1. Compromiso: debe comprometerse con usted mismo [...]