En todos los deportes, no solo en la gimnasia, existe el riesgo

de lesiones, no importa cuán hábil o flexible sea su gimnasta

pasa a ser. El deporte requiere mucha psicología.

y preparación física, en parte porque es extremadamente

riguroso, y en parte porque exige un mayor nivel de

habilidad que la mayoría de los otros deportes. La complejidad que las rutinas

implica aumentar el riesgo de lesiones dolorosas y fatiga si

no se toman los preparativos adecuados para garantizar

la seguridad.

Las lesiones más comunes en el cuerpo son las de los tobillos.

y pies, la espalda baja, rodillas, manos y muñecas. Estas

puede deberse al uso excesivo o al estrés simple. La parte inferior del cuerpo

las lesiones generalmente se deben a aterrizajes desequilibrados,

mientras que la espalda experimenta tensión cuando es insuficiente

Se han realizado estiramientos. Los raspones y moretones son para

es de esperar, incluso si su gimnasta está bien vestida, entonces

simplemente prepárate. Cualquier lesión en el cuerpo de un gimnasta puede ser

en detrimento de su desempeño en el futuro.

La rigidez puede ser el resultado de la falta de uso de una extremidad o del

si él o ella se retira del juego por demasiado tiempo, eso

es decir, si la lesión es grave. En su mayor parte, como un

padre, tendrá que lidiar con lesiones menos graves

(con suerte), y no necesitará visitar al médico

oficina para que los traten.

En cualquier caso, el mejor curso de acción es la prevención.

Las medidas de seguridad estándar en cualquier deporte son simples y

Fácil de implementar, especialmente para gimnasia.

Primero, querrás asegurarte de que tu gimnasta use

La ropa adecuada. Si él o ella tiene el pelo largo, átalo

hacia atrás, trenzarlo o de lo contrario asegurarlo. No les permitas

usar ropa demasiado floja o holgada y propicia

tropezar Lo mismo ocurre con los calcetines y los zapatos: nada

eso hará que se deslicen sobre una superficie no porosa.

Quítese todas las joyas. Los anillos, por ejemplo, pueden ser atrapados en

hinchazón de los dedos si uno está torcido. Los aretes se pueden rasgar

de lóbulos de las orejas o cartel en un contratiempo.

Luego, asegúrese de que usted y su gimnasta hagan un balance del

alrededores. Los cables del equipo pueden tropezarse o cortarse;

toparse con bastones u otras gimnastas puede ser un desastre. A

tropezar en una alfombra que es más alta que la superficie actual

ser doloroso

Luego, haz que se calienten. Los calentamientos son vitales para cualquier deporte,

y cada gimnasta, ya sea preescolar o

profesional, debe hacerlos antes de comenzar cualquier extenuante

actividad. Esto incluye trotar, caminar rápido y

estiramiento: cualquier cosa para hacer que la sangre se mueva y

latido del corazón Lo creas o no, un buen estiramiento disminuye

el riesgo de un músculo tenso o estirado, y en realidad

se siente bien. Si estás entrenando con tu joven gimnasta en

en casa o de otra manera en su propio tiempo, es recomendable ser un

buen modelo a seguir y únete a ellos en sus calentamientos. Encender

algo de música y muévete también. Es un triple plus: serás

mostrándole cómo calentar adecuadamente, que eres

interesado en lo que están haciendo, y obtendrá

tu ritmo cardíaco también se acelera.

Cuando su gimnasta esté en el piso, asegúrese de que él o

ella toma descansos para tomar agua con frecuencia. La hidratación es clave para

buena salud. Si él o ella está sudando profusamente,

la deshidratación es posible, y eso también puede ser un desastre

Esperando en las alas.

Más allá de todos los peligros de la gimnasia, existe un tratamiento.

por cualquier herida recibida. Por supuesto, si tu gimnasta es

herido gravemente, una visita al médico podría ser la mejor idea:

o incluso la sala de emergencias. Sin embargo, eso es simplemente común

sentido. Por otro lado, si su hijo no está lesionado

severamente, es posible que desee cuidar de él mismo.

Pero sea lo que sea que decidas hacer, por favor entiende que no soy un

médico y siempre debe consultar a su médico de familia si

Tiene algún problema o inquietud.

Para esguinces, distensiones, golpes y contusiones, debe usar

hielo durante las primeras veinticuatro horas. Cubitos de hielo en un

bolsa de plástico con una toalla facial o una toalla de mano envuelta

la bolsa en sí es suficiente si no tiene un médico

bolsa de hielo Nunca coloque hielo directamente contra la piel, y

nunca hiele por más de veinte a treinta minutos a la vez.

Tres o cuatro veces en el primer día después de la lesión.

Debería ser suficiente. Después de eso, compresas suaves de calor

ayudará a relajar cualquier espasmo muscular o dolor que no sea

cuidado con algún tipo de analgésico (consulte a

médico antes de darle a su gimnasta CUALQUIER medicamento).

Con suerte, nunca tendrá que lidiar con lesiones, pero

recuerde, la prevención es mejor que cualquier otra cosa. Mantener

esto en mente y estar a salvo.

¡Buena suerte!

Por Murray Hughes

Secretos de gimnasia revelados

“El libro que TODOS los padres de gimnasia deben leer”

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