Un jugador de fútbol debe tener un núcleo fuerte y piernas fuertes. Para lograr esto, hay varios ejercicios disponibles con un Bow Flex.

Núcleo:

La mayoría de los atletas necesitan un núcleo sólido para construir. Como con cualquier construcción, si el núcleo es débil, ninguna cantidad de trabajo en el exterior puede superar esa debilidad.

El núcleo de su cuerpo consiste en su abdomen y algunos músculos de la espalda. Como probablemente ya sepa, los mejores ejercicios para fortalecer el abdomen son los abdominales.

El gimnasio en casa Bow Flex Ultimate 2 tiene la más amplia gama de ejercicios, incluido el abdominal. Fortalecer su núcleo es simple con estos ejercicios:

Crunch inverso

Resistencia al crujido inverso

Crujido abdominal sentado

Crujido abdominal oblicuo sentado

Ab crujiente con archivo adjunto

Rotación del tronco

Crujido oblicuo de pie

Piernas:

La herramienta más importante que tiene un jugador de fútbol son sus piernas. Después de construir un núcleo sólido, es hora de ir a trabajar en las piernas. Con Bow Flex, puede hacer estos ejercicios para fortalecer las piernas:

Extensión de pierna

Extensión de la pierna de mentira

Sentadilla (con archivo adjunto)

Estocada

Eversión de tobillo

Inversión de tobillo

Secuestro de cadera de pie

Extensión de cadera de pie

Secuestro de cadera sentado

Prensa de pantorrillas

Prensa de piernas

Flexiones de piernas y más

Esto aumentará la fuerza y ​​la potencia para patear y maniobrar la pelota por el campo.

Otro ejercicio:

Si alguna vez has visto un partido de fútbol, ​​sabes que hay muchas cosas, y eso es correr de un lado a otro por el campo. Esto requiere mucha resistencia y resistencia. Si bien la construcción y el fortalecimiento muscular son importantes, quizás igual de importante es desarrollar resistencia.

Una excelente manera de lograr este objetivo es con el arco flexible Tread Climber. Esta máquina combina el trabajo de una cinta de correr con el movimiento de un escalador. Todo esto está envuelto en un movimiento elíptico suave que es fácil para las articulaciones. Aumentar su ritmo cardíaco y desarrollar resistencia a larga distancia es muy fácil.

Bow Flex tiene el paquete completo para cualquier atleta y eso incluye jugadores de fútbol. Si eres un jugador aspirante, hazte un favor y entrena usando una o ambas de estas excelentes máquinas Bow Flex.