Existen muchos planes de comidas de ciclismo de carbohidratos, sin embargo, no todos tendrán los alimentos que le gustan. Entonces, tal vez es hora de crear uno propio. Aquí le mostraré qué tipos de alimentos y por qué deberían entrar en sus planes de comidas.

Los planes de comidas de ciclo de carbohidratos se realizan mejor con un plan de 6 comidas al día, de esta manera tendrá suficiente comida para alimentarlo y mantener su metabolismo acelerado, lo cual es muy importante en esta dieta.

Hay 3 días básicos en la dieta de ciclismo de carbohidratos:

– Día alto en carbohidratos

– Día bajo en carbohidratos

– Día sin carbohidratos

En el día alto en carbohidratos, tendrá 4 comidas de 6 que contendrán tantos carbohidratos como desee. Solo recuerde mezclarlo con algunas proteínas magras como:

– pollo blanco / carne de pavo

– atún (en lata)

– batidos de proteínas con al menos 40 – 50 g de proteína en ellos. Recuerde, querrá subir 1 g / 1 lb de peso corporal cuando consuma proteínas. Esto ayudará a mantener su definición muscular.

– queso cottage

– y claras de huevo.

Esas son las mejores proteínas que puede consumir durante su ciclo de la dieta de carbohidratos.

En el día bajo en carbohidratos, reduce los carbohidratos a solo 3 comidas limitadas con cualquier tipo de carbohidratos. Todos los demás no tendrán ninguno, solo muchas proteínas magras y vegetales. Sus proteínas son muy importantes en este día, ya que serán una parte importante de su dieta, así que no escatime.

En el día sin carbohidratos, tendrá NO a POCO la ingesta de carbohidratos. La mayoría de los carbohidratos vendrán de las verduras, o proteínas que comerá durante el día.

Como puede ver durante esos 3 días de ciclo básico, debe mantener su ingesta de proteínas. Esto es lo que alimenta tus músculos, sin él, los pierdes y tu metabolismo cae como una roca. Dado que mantener su metabolismo a lo largo de la dieta es la clave para que funcione, eso significaría que comer la ingesta adecuada de proteínas es la clave de todo.

Sin la ingesta adecuada de proteínas a 1 g / 1 lb de peso corporal, el plan de comidas de ciclo de carbohidratos será nulo y sin efecto. Porque sin él, no hay metabolismo, porque no hay músculo para ponerlo en marcha. Entonces, mientras esté en la dieta de ciclismo de carbohidratos, mantenga la ingesta requerida de proteínas, de esta manera, realmente tendrá la oportunidad de alcanzar su objetivo de un cuerpo bien definido.