Cuando sufre de dolor de espalda, hay ciertos deportes en los que puede participar que pueden aumentar el riesgo de agravar el problema. Ciertos deportes de riesgo que consideraría como deportes de alta intensidad son el fútbol y la gimnasia. Estos tipos implican una gran cantidad de torsiones y flexiones intensas que ejercen una presión extrema sobre la columna vertebral.

El bowling no es un deporte de alta intensidad, por lo tanto, lo consideraría un deporte de bajo riesgo. Sin embargo, ciertas técnicas de boliche pueden poner mucho estrés en su área vertebral. Es por eso que los bolos se consideran un deporte de riesgo medio cuando se trata de dolor de espalda.

Ciertas técnicas en el bowling tienen el efecto de torcer la columna cuando estás rodando la pelota hacia adelante. Al mismo tiempo que hace rodar la pelota, tanto la parte superior del cuerpo como la parte inferior del cuerpo giran en direcciones opuestas. También existe un riesgo en cómo llevas la pelota. Las bolas de boliche son bastante pesadas y cuando lo sostienes con el brazo completamente extendido, esto también ejerce presión sobre tu espalda.

Si desea continuar con los bolos y comprende los riesgos involucrados, puede seguir estas pautas que pueden ayudarlo a evitar más problemas con su espalda.

• Como dicen, todo está en la técnica y cuando se trata de jugar a los bolos, tu técnica es muy importante. Hable con un jugador de bolos profesional que tendrá la experiencia y el conocimiento para asesorarlo sobre el desarrollo de una mejor técnica de lanzamiento.

• Las bolas de boliche pueden ser muy pesadas y con una espalda debilitada es importante que no uses una bola que sea demasiado pesada para ti. También es importante que sostenga la pelota correctamente con los dedos colocados de manera segura en los agujeros para que pueda soltar la pelota con un movimiento suave.

• Es una buena idea hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza que desarrollen fuerza en la parte superior e inferior del cuerpo. Cuando los músculos de la espalda están débiles, no pueden soportar y proteger la columna de manera efectiva. Esto hace que su columna sea más propensa a sufrir lesiones porque es menos capaz de lidiar con la presión y el estrés que se le aplica.

• Después de una lesión en la espalda, es posible que desee considerar usar soporte adicional para su espalda. Esto puede venir en forma de corsé. Esto puede proporcionar apoyo adicional a la columna vertebral y los músculos de la espalda. También tiene la ventaja adicional de que te recuerda por qué lo estás usando. Esto lo hará más consciente y cuidadoso cuando esté jugando boliche.

Siempre busque el consejo de un médico si tiene una condición médica antes de hacer cualquier forma de ejercicio nuevo.